Alweer een nieuw trainingsrooster

Het "Liselotte gaat gespierd"krijgt weer een nieuw hoofdstuk. Vandaag heb ik mijn trainingsrooster iets laten aanpassen. Veel oefeningen blijven hetzelfde, maar worden iet zwaarder en er zijnwat oefeningen aan toegevoegd. Hoop nu wel eindelijk eens een keer resultaten te gaan zien, want dat vind ik tot nu toe allemaal nog wat tegenvallen. Na drie maanden intensief sporten mag er toch eindelijk wel eens wat resultaat te zien zijn? Ik drink die ranzige proteineshakes niet voor niets... Opbouwen die spieren!

In het vernieuwde programma ligt het accent nog iets meer op de benen (bij de leggpress is er even 10 kilo bijgekomen ... en zit ik niet meer in stand drie, maar een. Wat eigenlijk gewoon neerkomt op geheel opgevouwen beginnen en je dan te pleures werken om daar weer even uit te komen...daarna valt het enigszins mee. Volgens Levi de instructeur deden meiden half mijn lengte en gewicht al makkelijk zestig kilo.... Right, daar geloofi k helemaal niets van. Ik ben denk ik ergens in juli toe aan zestig kilo...en dan vind ik mijzelf een heel grote meid! De triceps train ik nu met 10 kilo, daar is echt al wel wat verbetering in, maar die armpjes blijven zwabber dingen. De biceps staan nu onder druk van 7,5 kilo. En dat is al lastig zat na wat shoulder press, lat pull en nog een pull ding....

De bal bij de buikspieren is er godszijdank (36x) weer uit en is nu vervangen door 60 gewone sit ups, 30 omhooggerichte sit up (al is dat niet echt zitten meer) en 60 keer een twist sit up. Dus dat is wel een behoorlijke verandering en ik denk dat ik over zes weken wel een aardige buikspier ontwikkeld moet hebben.

Mocht dit alles over zes weken nog geen zoden aan de dijk hebben gezet, dan weet ik het ook niet meer, want dan zitten we toch echt in het zomerjurkjes en rokjes gedeelte van het jaar... (okay, het is een 1,5 jarenplan maarh et gaat om het idee).